FITNESS JUMPING BY KARIMOVA В МОСКВЕ

Джампинг — это групповая кардиотренировка на специальном батуте в форме шестиугольника, который имитирует поверхность воды. Во время тренировки выполнение шагов, покачиваний чередуется с интенсивными шагами и высокими прыжками.

Преимущества джампинг-тренировок:

• укрепляют мышцы ног и кора; 
• развивают координацию и вестибулярный аппарат; 
• помогают снять нервное напряжение; 
• благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую систему и метаболизм. 

Регулярные занятия джампингом позволяют:

• избавиться от лишних килограммов; 
• уменьшить целлюлит и скорректировать фигуру; 
• укрепить иммунитет; 
• улучшить работу суставов; 
• ускорить обмен веществ и стимулировать лимфоток; 
• привести мышечные волокна в тонус; 
• развить выносливость организма; 
• улучшить координацию и укрепить вестибулярный аппарат; 
• снизить нервное напряжение. 

Миофасциальный релиз (МФР) техника самомассажа специальным оборудованием. Оно подбирается по разной степени жесткости, рифлености и размеру. При помощи мячей, цилиндров, роллов восстанавливается объем и легкость движений.

Здоровая спина - это отличный способ укрепить мышцы спины, улучшить осанку и предотвратить возможные проблемы с позвоночником. Эта тренировка включает в себя комплекс упражнений, направленных на развитие силы, гибкости и выносливости.

Пилатес — это система физических упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом в начале XX века. Основная цель пилатеса — укрепление глубоких мышц-стабилизаторов, которые поддерживают позвоночник, суставы и внутренние органы.

Тренировка проходит в умеренном темпе, без рывков, прыжков и лишнего напряжения. Благодаря этому пилатес подходит тем, кто хочет развивать силу и выносливость без перегруза и стресса для организма.
Кому подходит:

• Новичкам — как мягкий и безопасный старт без риска травм.

• Тем, кто много сидит — помогает снять напряжение со спины, шеи и поясницы.

• Женщинам после родов — восстанавливает мышцы таза и пресса, возвращает контроль над телом.

• При нарушениях осанки и сколиозе — укрепляет мышечный корсет и помогает выпрямиться буквально изнутри.

• Спортсменам — повышает подвижность суставов и улучшает контроль движений, снижая риск травм.

Табата — это разновидность высокоинтенсивной интервальной тренировки, суть которой в следующем: в течение 20 секунд выполнять упражнение на пределе возможностей, сделать 8-10 повторов, а затем прерваться на 10-секундный отдых.

ТАБАТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Табата – идеальный вариант тренировок для похудения. При стандартных кардионагрузках организм задействует классический метод выделения энергии за счет окисления кислородом полученных питательных веществ. Этого недостаточно для высокоинтенсивных упражнений табаты и организм вынужден прибегать к запасному анаэробному способу получения энергии, используя накопленные резервы. Это приводит к тому, что лишние жировые отложения довольно быстро уходят, заменяясь мышечной массой. Помимо этого, такие упражнения хорошо разгоняют метаболизм. Калории продолжают сжигаться еще несколько часов после окончания тренировки.