FITNESS JUMPING BY KARIMOVA В МОСКВЕ

Total body

Total Body — высокоинтенсивная тренировка, которая воздействует на ключевые группы мышц. Она сочетает силовую и аэробную нагрузку, за счет чего происходит улучшение всех физических показателей.

Главная цель Total Body — обеспечить мышцам максимальную нагрузку и добиться сверхбыстрых результатов. Занятие проходит в быстром темпе под энергичную музыку и не предусматривает перерывов на отдых. Такой подход обеспечивает укрепление мышц, развитие выносливости, а также эффективное сжигание калорий и реактивное похудение в сжатые сроки.

Total Body — это универсальное направление фитнеса, которое могут выбрать и начинающие, и опытные спортсмены. Программа предусматривает разные степени нагрузки и может адаптироваться под группу с определенным уровнем подготовки.

Аренда зала.

Джампинг

Джампинг — это групповая кардиотренировка на специальном батуте в форме шестиугольника, который имитирует поверхность воды. Во время тренировки выполнение шагов, покачиваний чередуется с интенсивными шагами и высокими прыжками.

Преимущества джампинг-тренировок:

• укрепляют мышцы ног и кора; 
• развивают координацию и вестибулярный аппарат; 
• помогают снять нервное напряжение; 
• благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую систему и метаболизм. 

Регулярные занятия джампингом позволяют:

• избавиться от лишних килограммов; 
• уменьшить целлюлит и скорректировать фигуру; 
• укрепить иммунитет; 
• улучшить работу суставов; 
• ускорить обмен веществ и стимулировать лимфоток; 
• привести мышечные волокна в тонус; 
• развить выносливость организма; 
• улучшить координацию и укрепить вестибулярный аппарат; 
• снизить нервное напряжение. 

Здоровая спина

Здоровая спина - это отличный способ укрепить мышцы спины, улучшить осанку и предотвратить возможные проблемы с позвоночником. Эта тренировка включает в себя комплекс упражнений, направленных на развитие силы, гибкости и выносливости.

Такие  занятия подойдут для людей с различными проблемами спины, например, сутулостью, сколиозом, болями в спине и шее. Также эта тренировка подходит для тех, кто просто хочет укрепить мышцы спины и предотвратить возможные проблемы.

Зумба

Зумба — это фитнес-программа, которая сочетает элементы танца и интенсивной кардионагрузки. Занятия проходят под энергичные латинские и мировые поп-композиции: сальсу, меренге, реггетон, кумбию.

Главное отличие зумбы от классических тренировок — атмосфера веселья и свободы. На занятиях нет строгих правил, не нужно идеально повторять движения и «выполнять нормативы» — достаточно двигаться в ритме музыки и получать удовольствие. 

Одна из главных особенностей зумбы — чередование высоко и низкоинтенсивной нагрузки, что превращает танец в эффективную интервальную тренировку. Благодаря такой структуре зумба развивает сердечно-сосудистую выносливость, улучшает координацию, помогает сжигать калории, а также укрепляет мышцы всего тела, особенно ног, ягодиц и корпуса. 

Индивидуальная тренировка

МФР+Растяжка

Миофасциальный релиз (МФР) техника самомассажа специальным оборудованием. Оно подбирается по разной степени жесткости, рифлености и размеру. При помощи мячей, цилиндров, роллов восстанавливается объем и легкость движений.

Стретчинг тренировка, которая развивает гибкость. Упражнения на растяжку входят в любой вид спорта и танца для восстановления мышц, связок и улучшения работы суставов. 

Табата

Табата — это разновидность высокоинтенсивной интервальной тренировки, суть которой в следующем: в течение 20 секунд выполнять упражнение на пределе возможностей, сделать 8-10 повторов, а затем прерваться на 10-секундный отдых.

ТАБАТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Табата – идеальный вариант тренировок для похудения. При стандартных кардионагрузках организм задействует классический метод выделения энергии за счет окисления кислородом полученных питательных веществ. Этого недостаточно для высокоинтенсивных упражнений табаты и организм вынужден прибегать к запасному анаэробному способу получения энергии, используя накопленные резервы. Это приводит к тому, что лишние жировые отложения довольно быстро уходят, заменяясь мышечной массой. Помимо этого, такие упражнения хорошо разгоняют метаболизм. Калории продолжают сжигаться еще несколько часов после окончания тренировки.